Ooit zijn we allemaal begonnen als yoga-groentjes. Ons lijf kende de houdingen niet en we wisten al helemaal niet het positieve effect van de verschillende houdingen op ons lichaam en onze geest. Door middel van de verschillende houdingen hebben we de mogelijkheden in ons lichaam ontdekt. Daarbij was het belangrijk om onszelf de tijd te gunnen om het lichaam te laten wennen aan yoga. En uiteraard is dat nog steeds heel belangrijk, ook als je een wat meer gevorderde yogi bent geworden.
Want er verandert vaak veel; spieren en pezen leer je aanspannen en ontspannen, afvalstoffen komen uit je organen en andere weefsels in beweging om afgevoerd te worden, je leert bewuster en beter je longen en ademhaling gebruiken en kraakbeen en gewrichten worden gesmeerd. Je leert jouw lichaam door de verschillende houdingen goed kennen en het is belangrijk dit rustig op te bouwen. Als je te snel gaat kan je misschien blessures krijgen. Dus laat je ‘prestatiemodus’ thuis en wees lief voor jezelf op je yogamat. Het draait er om dat de houdingen goed voelen in je lichaam, zowel tijdens als na de les.
Accepteer de situatie zoals die is
Yoga is absoluut geen wedstrijd en je leert om je lichaam te accepteren precies hoe het op dat moment is. Juist omdat het op dat moment zichzelf is. Je respecteert dus jouw eigen grenzen en niet de grenzen van degene naast je op de mat of de yogadocent. Dat is het mooiste cadeau wat je jezelf kan geven, jezelf helemaal accepteren zoals je op dat moment bent en al je verwachtingen of het ‘perfecte plaatje’ los te laten. Yoga is voor iedereen en er is voor iedereen een variant te vinden die past en goed voelt. Daar draait het om.
Geniet van de resultaten
Het leuke is dat wanneer je een tijdje yoga doet je gaat merken dat houdingen makkelijker gaan. In het begin zijn alle bewegingen nieuw en hebben je spieren nog geen ‘geheugen’ voor die houdingen opgebouwd. Hoe vaker je de houdingen doet hoe meer je lichaam de houdingen herkent en het makkelijker wordt deze uit te voeren. Over lopen of fietsen hoef je waarschijnlijk ook niet meer na te denken. Je zult merken dat je steeds meer ontspanning ervaart in de houdingen en steeds bewuster en relaxter kan (blijven) ademen. Je hebt plezier en kan genieten van hoe je lichaam de houdingen uitvoert. En je zult merken dat je op deze manier snel flexibeler en fitter wordt en lekkerder in je vel komt te zitten.